به نقل از «همشهری آنلاین»

سری به خودت بزن!

تاریخ انتشار: ۲۷ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۹۱۷۹۱۸

همشهری آنلاین:گروه خانواده-مژگان مهرابی:دلمان نمی خواهد با کسی حرف بزنیم یا به قول معروف ترجیح می دهیم در لاک خود فرو رویم. این حس بد اغلب با اضطراب همراه است و تا ساعت ها دست از سرمان برنمی دارد. اینکه چرا دچار چنین حالتی می شویم و چه کنیم که از آن خلاصی یابیم، موضوعی است که درباره اش با علی صفایی روانشناس، گفت و گو می کنیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

گریه کنید

گاهی اوقات دلیل خاصی برای جمله «حالم خوب نیست» وجود ندارد، اما در واقع یک مشکل جدی است که اگر فکری برای رفع آن نشود، می تواند زندگی مان را مختل کند. برای رها شدن از افکار منفی و حس بد، مرتب از دوروبری هایمان می پرسیم، «حالم بده چه‌کار کنم»، «دلم گرفته چه‌کار کنم حالم خوب شه؟» اما از هیچ کس جواب درستی نمی گیریم. به باور صفایی، برای داشتن حال خوب هیچ کس به اندازه خودمان نمی تواند کمک حال مان باشد. او می گوید: «شاید دور از عقل به‌نظر برسد، اما اغلب سریع‌ترین شیوه برای خلاص شدن از حال بد این است که به خودتان اجازه دهید تا این حال را حس کنید. به خودتان اجازه گریه دهید، به بالش مشت بکوبید، درمورد تاریک‌ترین و عمیق‌ترین ترس‌تان بنویسید و هرکاری که باعث می‌شود حال بد از شما دور شود را انجام دهید.»

یک موسیقی شاد و کمی نرمش دوای درد شماست

توجه داشته باشید حال بد ما به نگرانی از آینده است و یا ناراحتی و عصبانیت از گذشته برمی گردد. نکته دیگر اینکه بعضی از احساسات نتیجه عملکرد ناقص الگوهای فکری ما هستند. صفایی توصیه می کند: «اول از همه دلیل نگرانی خود را پیدا کنید. این می تواند شما را زودتر به نتیجه برساند. گام بعدی رها شدن از حس بدی است که گرفتارتان کرده است. شنیدن موسیقی ملایم کمک زیادی به شما می کنند. آهنگ‌های شاد مورد علاقه‌تان با صدای بلند گوش دهید. همزمان با آن کمی بالا و پایین بپرید. چند نرمش ساده می تواند شما را سرحال کند. اگر بتوانید نیم ساعتی پیاده روی کنید. افکار منفی خود را با خندیدن از بین ببرید. هر کاری که می تواند شما را وادار به خنده کند. فیلم کمدی یا چند کلیپ خنده دار ببینید. با یکی از دوستان شوخ طبع خود حرف بزنید.»

به اعتقاد بسیاری از روان‌درمانگرها مرتب کردن یک اتاق نامرتب و یا تمیز کردن کمد لباسی که روزهاست سری به آن نزده‌اید و یا حتی شستن ظروف کثیف می‌تواند به آرامش شما کمک کند. صفایی ادامه می دهد: «هر روز 3 دقیقه وقت بگذارید و حال بد خود را روی کاغذ بیاورید. با اینکار احساسات بد از وجودتان خارج شده است.»

کد خبر 798873 برچسب‌ها خانواده

منبع: همشهری آنلاین

کلیدواژه: خانواده حال بد

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۹۱۷۹۱۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مدیران موفق استان بوشهر در اجرای قوانین تشویق شوند

به گزارش خبرنگار مهر، آیت الله غلامعلی صفایی بوشهری چهارشنبه شب در نشست شورای اداری استان بوشهر با گرامیداشت سالروز شهادت شهید مطهری و روز کارگر اظهار داشت: عدالت قوام بقا یک نظام است و عدل مایه بقا یک نظام و سلامت حرکت یک نظام به سمت اهداف خود است.

نماینده ولی‌فقیه در استان و امام جمعه بوشهر افزود: عدالت به معنای قانون مداری و حرکت حسب قانون و انجام به موقع هر کار در بستر و منظومه قانون است.

وی بیان داشت: در واقع اگر کسی خلاف قانون عمل نماید یا حرکتی کند که در مسیر قانون نباشد این از منظومه عدالت خارج شده و بی تردید ضربه سخت به شخصیت مجموعه، و در کلان به هندسه و جغرافیای نظام وارد می‌کند.

آیت الله صفایی بوشهری ابراز داشت: تمام بزرگان عرصه محاسبات عناوین انسانی بیان کردند، بین ظلم و عدل شیء سومی نیست یعنی اگر انسان عدالت به خرج ندهد خود عدم اجرای عدالت ظلم است.

امام جمعه بوشهر گفت: در نظام اسلامی تمام ارکان نظام به ویژه حوزه اجرا که کاملاً نظام مردمی را مدیریت می‌کند باید مظهر عدل نظام اسلامی باشد و تجلی عدالت به گونه‌ای باشد که مردم طعم آن را از سوی مسئولان بچشند.

وی بیان داشت: امام راحل و مقام معظم رهبری روی تحقق و تجلی عدالت بسیار تاکید کرده اند.

آیت الله صفایی بوشهری با بیان اینکه دیوان عدالت اداری کشور یکی از ثمرات انقلاب اسلامی ایران است و رشد و نظارت و توسعه فزاینده ای در عرصه جعل و انشا قانون پیدا کرده و نسبت بر نظارت بر حسن اجرای قانون و رسیدگی به امور مبنایی و مقصدی شکایات دارای وظایف خطیری است گفت: یکی از توفیقات دیوان بروز بودن در عرصه رسیدگی به پرونده‌ها است و با وجود کمیسیون‌ها، تمامی پرونده‌های عدالت اداری کشور ظرف یک هفته به پایان می‌رسد. این نشان از تسلط بر قانون و اجرای سریع آن است.

امام جمعه بوشهر گفت: دیوان عدالت اداری یک فرصت است هم مراقبت از اجرای عدالت می‌کند و خود مظهر عدالت است.

نماینده ولی‌فقیه در استان بوشهر خاطرنشان کرد: بسیاری از تخلفاتی که رخ می‌دهد به جهت عدم اطلاع از وضع قانون یا اطلاع از قوانین جدید است، که توسط مسئولان اجرایی گاهی صورت می‌گیرد به ویژه در تخصیص و هزینه کرد اعتبارات. بنابراین آموزش‌های لازم قبل از حضور در منصب برای همه مسئولین الزامی است که نه خود شخص آسیب ببیند و نه آسیب برساند.

آیت الله صفایی بوشهری ابراز داشت: در یک سال گذشته که کتابچه تفریق بودجه را مطالعه کردم بیش از ۹۰ درصد از تخلفات به علت عدم اطلاع از قوانین بود. بنابراین برای پیشگیری از این موضوع آموزش‌های لازم قبل از ورود به مسئولیت بسیار لازم است.

امام جمعه بوشهر گفت: وضع قوانینی که این قوانین به شکل موجبه جزئیه هستند و این قانون با قانون کلی آن هماهنگ نیست، باعث شده تا در جعل قوانین چه ملی و چه استانی با تزاحم قانونی یا تعارض قانونی مواجه شویم، به همین خاطر باید به مجموعه جغرافیای قوانین مسلط بود.

آیت الله صفایی بوشهری تصریح کرد: بسیاری از مدیران بسیار موفق هستند هم از جهت اطلاعات و هم اجرا؛ لازم است مدیران موفق در عرصه اجرای قوانین تشویق شوند. همچنین در کنار این کار، کارگاه‌های آموزشی توسط کار ویژه‌ها برگزار شود

کد خبر 6094781